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当当当当 ~ 三月念书会念书札记送来啦

给还不知谈的云闺蜜重逢知一下，本年运转，我会每个月在视频号上不如期开播，聊聊我方最近读的书，今天是三月份的直播总结 ~

太长不看版：� �

购书和直播回看筹商都准备好了，有需要的一又友扫码自取哦。

没时刻看直播的云闺蜜们，请看下方精华总结 ~（拉到临了有惊喜� �）

01

《这个玄学家救了我》

保举给通盘容易内讧慌乱的东谈主，玄学即是咱们内讧东谈主士的救命稻草。尤其稳当陪写功课的时候读，往下看，你就知谈了。� �

这本书对我来说即是有小数像谜底之书或者说"东谈主生之书"。每一段相等短，然而给我启发很大。

书里讲的是玄学里一个叫"斯多葛派别"的派系。我个东谈主是这个派别的矍铄珍重者，它的主要主张是：

凡事一分为二、所谓功德里面也藏着赖事，赖事里面也藏着功德。

是以，分散可控和不可控的事情，弥远不要在不可控的事情上头不悦、发怒、震怒，破钞我方的元气心灵，这即是它的中枢要义。

给大家望望 42 页，我相等心爱的内容：

能都备取决你的事情，只包括审慎的判断你的不雅点、你的办法、你所招供的价值不雅以及是否遴选手脚的决定。

其他一切都不都备取决于你，特等是你的体魄、东谈主际关系、行状名誉和财富，实质上你不错影响他们，然而效用取决于他东谈主。这些都是从天下中暂时借来的，是以随时不错收回。

淌若咱们能尽早昭彰这些对于事情的真相，就会少许多郁闷和慌乱。

你会倏得昭彰，原本生存不是一直一直驱驰，作念完一件又一件的事，然后让我方更费力，原本生存是 being，即是阿谁存在确当下。

02

《与孩子无话不谈》

当了 10 年育儿博主，依然能打动我的育儿书，是有点横蛮的。

从书名来看，它即是我测度我方是不是个"胜仗"的姆妈秩序——无论小 D5 岁、10 岁、15 岁、20 岁，她还能每天回到家趣味盎然地跟我共享。

因为，通盘素质发生的前提，一定是要有疏导的渠谈。当孩子欢快跟你来主动言语的时候，你跟孩子疏导的渠谈还在，咱们的素质才能传达畴昔。

举几个例子，第一个话题即是对于孩子的神志，当震怒、悼念以极端他一些相等热烈的神志出现了以后，如何跟孩子谈？

这话题自认是在我射程鸿沟内，但书里写得更珍重全面。

比如，孩子淌若生气了震怒了，咱们不错给孩子一个"大脑休息期"、"神志发泄箱"等等这么的小用具；

而碧波浩淼之后的复盘里面会提到，什么是灵验发问，像"你刚刚如何了？""我不知谈，我不想说你"，这些即是无效发问。

接下来，它会跟孩子讲究阿谁叫"震怒的山丘"的情状是什么形式的，有一些孩子（尤其男生），不知谈如何抒发，不错携带孩子说出来，比如你的体魄哪个部位感到震怒了——原本是你腹黑跳得很快，咚咚咚咚咚，原本你是拳头持紧了等等。

像这么的小本领，书里还有许多。

里面还有许多话题，比如豪恣、自我形象，小 D 现在就会有他持续讲究说，姆妈我是不是太矮了，还有的娃说，别东谈主说我很胖，别东谈主说我是四眼蛤蟆，这种对于孩子豪恣和自我形象的话

友谊的话题，比如，他们不带我玩了，我被独处了，我但愿跟他玩，然而他能够需要我即是让我要作念一些不好的事情；

阅历失实和失败如何办？对于钞票，如何跟孩子谈钱？

还有，对于逝世，什么是死？是死了以后如何办？死我会死吗？你会死吗？什么时候死？

对于种种性和包容性，比如路上看到了，问咱们"他是瞽者吗？他是瘸子吗？他为什么少个胳背？他如何脸上有个疤？"咱们到底如何跟孩子谈？

甚而还关系于离异、重组家庭或单亲家庭的话题，很全面实操，保举给以为我方"嘴笨"的家长们。

03

《东谈主生正其时》

读完这本书，我真确昭彰了什么叫"把我方再行养育了一遍"

读这本书不错一举三得。

第一，它无缺论说了东谈主从婴儿期一直到老年期，每个阶段咱们的心境发展，包括当下该发展的东谈主格任务，你会碰到的危险等等，这些全部都给到了讲明。

第二，这本书让我回望了我方的童年，弄清了我我方的依恋模式。

原本，我所碰到的东谈主际关系、亲密关系卡点，"玄妙"都藏在了我 2 岁 ~5 岁的童年故事里。

第三，这本书让我提前翻阅接下来行将濒临的"成年晚期"和我的"老年期"要，让我不错入辖下手作念一些准备。

保举给通盘跟我相通，对发展心境学感趣味，也招供每个东谈主的东谈主生卡点，都和童年的依恋模式关系，对这些事物感趣味的读者。

举一些例子来跟你们共享一下：

比如"信任"这件事情，即是孩子在婴儿期要发展的一个东谈主格任务。

淌若你跟生分东谈主战役，或者碰到一件新的事儿 / 和不那么熟的东谈主的战役的时候，你是更容易确信对方，更容易以为东谈主性都是向善，照旧更有留心心？这些其实都不错回溯到咱们的婴儿期找谜底。

淌若从出身到 2 岁，你有一个相等信托、可依赖的东谈主，ta 某种进度上就奠定了你长大以后看世界的滤镜，你就会更欢快确信他东谈主都是善的，而更欢快去掀开我方；

读发展心境学其实是特别于有一个隔空的心境导师，带着我现在的视角去回望童年，原本咱们对待这个世界的观念，是有章可循的。

04

《她脑使用手册》

这是一册看管大脑活力的实用手册，现在拿去就能用。

我每个月读的书里，一定会给我方配一些健康类的书。毕竟，咱们每个东谈主是我方的一个健康第一看重东谈主，是以我方细则要多去学，才不错知谈如何来留意我方。 

这本书作家是一位世界有名的神经科学家，况兼被泰晤士报评为在"现在辞世的 17 位最有影响力的女科学家之一"。

里面不仅会告诉你如何意识女性大脑，女性大脑和男性大脑里面到底存在哪些不相通；它还平直通过许多测试，来告诉你患哪些疾病的风险，也会告诉你优化大脑、镌汰风险的手脚决策。

我重心把第十章《打造活力大脑八步法》跟大家先容一下，即使不看这本书，也值得仔细了解一下。

第一步，想要大脑健康，一定要玄妙搭配碳水。在职何一餐中，蔬菜应该占你的一个所吃的总量的一半；尽量摄入全谷物，淘汰缜密碳水（白面、白米等等），像豆类、红薯类这么富含淀粉的食物是优质碳水的起原。

第二，合适摄入植物雌激素；

比如大豆、大豆类成品，杏干、桃子、枣、蓝莓、树莓、橘子，蔬菜类的冬瓜、青豆、橄榄、卷心菜、洋葱鹰嘴豆，小扁豆、花生、坚果和种子等等，尤其是坚果里面亚麻籽这些要多吃。

第三步，用抗氧化剂保护大脑；

想要大脑皮囊都好，抗氧化剂很攻击，吃什么呢，比如葡萄、花青素等等，深绿色的蔬果里就有。

第四步，选对脂肪；

插足中年以后，女性是很需要好脂肪的，其中最要害的是 ω -3，淌若你正常饮食中不可一周保持 3 到 5 顿的深海鱼（三文鱼鳕鱼等等），那么漠视你要额外再补充小数深海鱼油。（未来就有团，是我旧年飞了十几小时到北欧躬行去溯源的）

第五步，喂养你的菌群；

肠谈健康对于咱们大脑是很攻击的，是以要喂养菌群，喂养菌群即是不错多多喂养成心菌，尤其是淌若你我方的饮食不够种种化的话，就不错额外再补充小数益生菌；

第六步，尽量减少乙醇和咖啡，尽量多喝矿泉水，这个大家都熟，不再赘述了。

第七步，尽量多吃有机食物

咱们现在吃的食物，许多不是当然养成，是以许多东谈主也会以为现在好适口饭了养分密度照旧不够，到了体魄调换又有流失。

这亦然为什么我一直在有聘请性地补充一些保健品的原因。

第八步，截止摄入的总热量；

临了一章即是对于女性的分解，其实亦然我这几年一直在跟大家科普的。到了中年，咱们其实要多多作念加强抗阻分解，它能普及咱们的骨密度，也不错普及咱们的肌肉含量。

很实用，很保举。

05

《她来了请准备 1》、《她来了请准备 2》

保举给通盘插足发育期的女孩、存眷女孩成长发育的女孩家长，以及但愿从小学会正确尊重女性的男孩家长。

第一册谈的是月事，第二本谈的是胸部发育。

我是买来给小 D 的，翻的进程中我发现我这个老母亲也以为很有风趣。

月事是如何回事？初潮要如何作念准备？来了月事应该如何处罚经血？如何纪录月事周期？月事来了如何分解、游水？包括痛经等等。通盘该知谈的这本书都告诉你了。

其中有个很有风趣的，是我以前莫得知谈的，第一个即是男生对于月事的观念。 ( 卖个关子，去书里看）

第二个，是对于月事棉条的使用，书里用卡通的形式画了出来，包括里面结构是如何样，你是从那里塞进去的，塞进去以后又会发生什么，然后如何拿出来，真的即是很贴心！

对于胸部的这本也挺有风趣，里面会告诉你，什么时候就要运转戴文胸了？戴文胸的时候你要如何保护正在发育中的胸部？淌若这时候你胸部迟缓饱读起来了，泳衣应该如何聘请？为什么女的会把胸部就会饱读起来，男生就不会呢？胸部里面到底有什么等等；

还有一些"奇奇怪怪"的问题——比如，姆妈不在，和爸爸一都住如何办？要晾内衣了，晾出来纪念别东谈主看到会若何？淌若我的胸部挺出来了，别东谈主会如何评价？包括阴毛跟胸部是什么关系等等，这本书里就全部说了。

有女孩的姆妈不错买来望望，这种体魄、性素质发蒙，我认为作念父母的一定是要比孩子的领会提前小数点，发蒙的实质即是告诉孩子事实和真相。

我的芳华期即是充满了庇荫、玷污和急促的，是以我但愿能牵着小 D 的手，一步一步、严慎从事，坦诚布公，大大方方自信地告诉她：咱们女生的体魄到底发生了什么，而这是一个何等好意思好的事情。

06

《东谈主生解忧   梵学初学 40 讲  》

很厚的一册，我没看完，但也曾忍不住想保举给大家了。

旧年在阿那亚参加了成庆考验的海边禅修，那种相等坦然的嗅觉到现在还在品味。

考验说，咱们当代东谈主大部分东谈主的慌乱，其实说白了即是不可心定，不可安住当下。

这句话一下子就让我有趣味了，因为他说的这种生存形式、生存理念，即是我向往的。

梵学里面其实最强调的即是两件事儿，第一个叫冷静，第二个即是觉察，这是咱们当代东谈主最最稀缺的。

书里会告诉你，如何不错磨练我方冷静、专注的嗅觉，如何收复觉察，也让我放下了许多之前一直有执念的事情。

小 D 爸爸问我说，你读罢了这个《梵学四十讲》，发现了我方这些那些问题，那你都要编削吗？

我说不是，我无须编削，仅仅有觉察了以后，我其实就能知谈，这亦然我自我的一部分。淌若我莫得"我执"这种嗔心，我可能不会一直对持要学习、念念考、输出和共享。

这是我的一部分，我不需要编削。然而下一次当我有不昂扬，我就昭彰了，也就释然了。

等我读完，说不定会写一篇无缺的推文和大家共享。

以上即是三月份读的书了，有几本甚而不错称它们为"开悟之书"，有一些本来想不解白的东西想昭彰了，有一种内心被照亮了的嗅觉。

你最心爱哪一册？在指摘区说说情理，抽一位读者送出咱们定制的帆布包✌️装上最心爱的书，享受好意思好的阅读时光，一都走在"心爱我方的路上"❤️

念书果真件幸福的事儿啊 ~

4 月又会读到什么样的好书呢？我我方也很期待赌钱app下载，下次直播重逢哦！